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SAÚDE

NERVO CIÁTICO SAÚDAVEL

Especialista da 8 dicas para aliviar as dores no ciático depois dos 35 anos

Após essa fase da vida, o ciático exige um pouco mais de atenção

Por Dra. Carla Motta, n1

20/11/2020 05h01 Atualizado há uma hora

Aposto que você já ouviu alguém dizer: “Tô com uma dor no ciático hoje!” Apesar de levar a culpa por qualquer incômodo nas costas, esse nervo nem sempre é o vilão.

 

O ciático é o maior nervo do corpo humano. Ele começa na parte de trás do quadril, desce pela coxa, pelo joelho e pela batata da perna, até alcançar o dedão do pé. É o nervo responsável pela sensibilidade e pelo movimento dos membros inferiores.

 

A dor, bem chata, diga-se de passagem, é causada por compressão, inflamação ou irritação em alguma das cinco raízes nervosas que saem da região lombar e formam o nervo ciático.

 

E o primeiro passo para não se confundir é saber reconhecer os sintomas, que são muito característicos.

 

Descubra quais são eles e também como ficar longe desse incômodo.

Dor característica

A dor no ciático começa na região lombar, passa pelo bumbum e se estende até as pernas, podendo chegar ao dedão do pé.

 

Algumas vezes começa com um formigamento ou como agulhadas nas costas. “O desconforto costuma melhorar quando requebramos o quadril para o lado. Quando nos esticamos, a dor volta com força total”, afirma Marcelo Wajchenberg, ortopedista do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo.

Idade de risco

A dor ciática pode ocorrer em qualquer idade, mas é mais frequente após os 35 anos. O incômodo atinge igualmente homens e mulheres.

Causas

Vários fatores, como exercícios pesados, tumores, infecções e inflamação no nervo podem desencadear a dor no ciático.

 

Entretanto, estima-se que a hérnia de disco seja responsável por oito em cada dez casos. Segundo o neurocirurgião Alexandre Elias, do Centro de Dor e Coluna do Hospital 9 de Julho, em São Paulo, a doença ocorre pelo desgaste ou trauma dos discos vertebrais. Eles apertam as raízes nervosas, provocando a dor.

 

“A hérnia de disco interfere na qualidade de vida e limita atividades simples do dia a dia”, diz o médico. Além da dor, a doença provoca formigamento, dormência e fraqueza na perna.

Tratamento

Na maior parte dos casos, a dor ciática melhora com ajustes na postura. Também são indicadas sessões de fisioterapia e acupuntura, além de anti-inflamatórios, analgésicos e relaxantes musculares. Em 15 dias, geralmente, o problema pode ser controlado. mas na maioria das vezes, medicamentos são ineficientes

 

Em casos mais graves, quando todos os tratamentos não surtem efeito, o paciente é encaminhado para a cirurgia.

Injeção no lugar certo

Como o nervo ciático passa pelos glúteos, tenha cuidado na hora de tomar injeção. Se a agulha atingir o lugar errado, a dor será mais intensa e pode até ocorrer paralisia nos membros inferiores. O local correto da picada é a lateral superior da nádega.

 

Se ela for aplicada mais para o centro, corre-se o risco de pegar o nervo. Para evitar esse perigo, tome a injeção numa farmácia e exija que o farmacêutico faça isso. Só ele está autorizado a realizar esse tipo de procedimento.

Prevenir é possível

Cuidar da coluna evita problemas na região e, consequentemente, dores no ciático. Segue as 8 dicas:

Pratique atividade física

Respeitando sempre o limite do seu corpo.

 

Tome cuidado para não sobrecarregar a coluna vertebral.

Cuidados ao se abaixar

Sempre que for abaixar, dobre os joelhos, mantendo a coluna ereta.

 

Use os braços para se apoiar na hora de agachar e também de se levantar.

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Sente-se com Cuidado!

Ao sentar, as costas devem ficar apoiadas no encosto da cadeira. Já os pés precisam ficar totalmente apoiados no chão.

 

Sempre que der, o melhor é usar cadeira com braços.

Postura

Assim como a coluna, o pescoço deve permanecer sempre ereto. Isso é importante, principalmente, para quem fica horas na frente do computador.

Ande com a coluna ereta

Nunca olhe para o alto ou para baixo. O ideal é olhar para a frente.

Durma Corretamente!

Evite dormir de bruços. Essa é a posição menos indicada. Os médicos recomendam dormir de lado com um travesseiro entre os joelhos.

 

Se for deitar de barriga para cima, coloque um travesseiro embaixo dos joelhos.

Vai usar mochila?

O melhor é levar apenas o necessário, garantindo, assim, não carregar excesso de peso e sobrecarregar a coluna.

 

Outra dica: use sempre as duas alças!

Cuidado com as Compras!

Ao fazer compras no supermercado, divida as sacolinhas nas duas mãos.

 

Desse jeito, você não corre o risco de sobrecarregar um dos lados do corpo.

Por Dr. Carla Motta, n1

18/204/202 05h01 Atualizado há uma hora

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